更新时【gèng xīn shí】间：2025-09-14 02:36:35 来源【lái yuán】：大家找二次元【èr cì yuán】禁游手游免费【yóu miǎn fèi】下载安装网 作者：美丽心情
10月8日就是寒露节气【qì】，这时人们明显【men míng xiǎn】感觉到【gǎn jiào dào】天气【qì】越来越干燥【zào】，日益寒【rì yì hán】冷。2013寒露养【hán lù yǎng】生吃什【shēng chī shí】么？应多吃【yīng duō chī】润燥【zào】养肺食物,让你在吃美食的同时也可【kě】 基于此，我们选择以《真腊【là】风土记》为创作【wéi chuàng zuò】蓝本，通过舞台艺术赋予这段珍贵史实全新的表现形式，让它在艺术的演绎下焕发新的生命【de shēng mìng】力。作为一部集舞蹈、表演和【biǎo yǎn hé】歌唱于一体的大型历【dà xíng lì】史舞台剧，《周达观遇见真腊【là】》不仅是【bú jǐn shì】一场艺【yī chǎng yì】术的展【shù de zhǎn】示，更是柬中【zhōng】两国文化深度交流融合互【róng hé hù】鉴的成果。决秋燥【jué qiū zào】。
中【zhōng】医认为，寒露节气的气【qì de qì】候最大【hòu zuì dà】特点是“燥【zào】”邪当令，而燥邪【ér zào xié】最容易伤肺伤【shāng fèi shāng】胃【wèi】。饮食养生应在【shēng yīng zài】平衡饮食五味基础上【jī chǔ shàng】，适当多【shì dāng duō】食甘、淡滋润【dàn zī rùn】养生的食品【shí pǐn】，既可【kě】补脾胃【pí wèi】，又能养【yòu néng yǎng】肺润肠，可【kě】防治咽干口【yān gàn kǒu】燥【zào】等症。所以，寒露养【hán lù yǎng】生食谱宜以润【yí yǐ rùn】肺生津【shēng jīn】、健脾益胃【wèi】为主，下面带你看看。
寒露养【hán lù yǎng】生食谱
黄精鸡翅
原料【yuán liào】：黄精60克【kè】，鸡翅10支，大豆50克【kè】，核桃仁、海带各【hǎi dài gè】30克【kè】，调味品【diào wèi pǐn】适量【liàng】。
做法【zuò fǎ】：黄精洗净【xǐ jìng】，放入砂锅内【nèi】，加适量【liàng】清水，熬取汁【áo qǔ zhī】液，将大豆洗净【xǐ jìng】，人热水中【zhōng】浸泡一夜，海带洗【hǎi dài xǐ】净【jìng】泡发，切成条状【zhuàng】，鸡翅洗净【xǐ jìng】沥于水、锅中【zhōng】放水、下入鸡【xià rù jī】翅，再放入【zài fàng rù】黄精汁、大豆、海带和调味品【diào wèi pǐn】，加锅盖【jiā guō gài】煮【zhǔ】30分钟以上即可【shàng jí kě】。
功效【gōng xiào】：黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益【zī yīn yì】精、补脑增寿的作用【yòng】，是补肺任品。
月季雪梨银耳【ěr】羹
原料【yuán liào】：月季花三朵、贝母5克【kè】、雪梨2个【gè】、银耳【ěr】50克【kè】、冰糖【bīng táng】100克【kè】。
做法【zuò fǎ】：月季花洗净【xǐ jìng】，贝母用【yòng】醋浸【cù jìn】，雪梨切片【piàn】，银耳【ěr】泡软时去掉硬根【diào yìng gēn】。锅内【nèi】加水【jiā shuǐ】，放人梨【fàng rén lí】、银耳【ěr】、贝母、冰糖【bīng táng】，煮【zhǔ】半小时【xiǎo shí】，加入月【jiā rù yuè】季花稍煮【zhǔ】片【piàn】刻，随意饮食。
功效【gōng xiào】：益气【qì】、滋阴【zī yīn】、止咳，适用于【shì yòng yú】肺虚咳【fèi xū ké】嗽、短气【qì】干咳等症【ké děng zhèng】。
香菇冬【xiāng gū dōng】瓜球
原料【yuán liào】：香菇、鸡汤、淀粉适量【liàng】，冬瓜300克【kè】，植物油【zhí wù yóu】、精盐【yán】、姜、味精【wèi jīng】、麻油适量【liàng】。
做法【zuò fǎ】：香菇水发、洗净【xǐ jìng】；冬瓜去【dōng guā qù】皮洗净【pí xǐ jìng】，用【yòng】钢球勺挖成圆球待【yuán qiú dài】用【yòng】；姜洗净【jiāng xǐ jìng】切丝；将锅内【jiāng guō nèi】放入适量【liàng】植物油【zhí wù yóu】烧热，下姜丝煸炒出香味【xiāng wèi】，入香菇【rù xiāng gū】继续煸【jì xù biān】炒数分钟后，倒入适量鸡汤【liàng jī tāng】煮开【zhǔ kāi】；将冬瓜【jiāng dōng guā】球下锅烧至熟时，用水淀【yòng shuǐ diàn】粉勾芡，翻炒几下放入【xià fàng rù】味精【wèi jīng】，淋上香油【xiāng yóu】，即可出【jí kě chū】锅。
功效【gōng xiào】：补益肠胃【wèi】，生津除【shēng jīn chú】烦【fán】。
芝麻菠菜
原料【yuán liào】：鲜菠菜500克【kè】，熟芝麻15克【kè】，盐【yán】、香油【xiāng yóu】、味精【wèi jīng】各适量【liàng】。
做法【zuò fǎ】：菠菜去根洗净【xǐ jìng】，在开水锅中【zhōng】滚烫一下，捞出浸【lāo chū jìn】入凉水【rù liáng shuǐ】中【zhōng】，凉后捞【liáng hòu lāo】出淋干水分【shuǐ fèn】，切成段【qiē chéng duàn】，放入盘内【nèi】，分别加入盐【yán】、味精【wèi jīng】、香油【xiāng yóu】，搅拌均【jiǎo bàn jun1】匀【yún】，再将芝【zài jiāng zhī】麻撒在【má sā zài】菠菜上【bō cài shàng】即可【kě】。
功效【gōng xiào】：补肝益【bǔ gān yì】肾，开胸润燥【zào】。
双耳冬【shuāng ěr dōng】菇
原料【yuán liào】：水发银【shuǐ fā yín】耳【ěr】、木耳【ěr】、冬姑各【dōng gū gè】100克【kè】，精瘦肉【jīng shòu ròu】150克【kè】，鸡汤适量【liàng】，黄酒、香油【xiāng yóu】、盐【yán】、淀粉各少许。
做法【zuò fǎ】：将上料【jiāng shàng liào】摘好洗净【xǐ jìng】放锅内【nèi】，置火上【zhì huǒ shàng】，用【yòng】鸡汤或精瘦肉【jīng shòu ròu】汤爆炖熟透【dùn shú tòu】时，适入盐【yán】、黄酒、香油少【xiāng yóu shǎo】许再调入淀粉汁，待汤汁【dài tāng zhī】黏稠明亮时即可【kě】。
功效【gōng xiào】：益气【qì】、滋阴【zī yīn】、止血【zhǐ xuè】。体弱消【tǐ ruò xiāo】瘦、低热者【dī rè zhě】及出血病患者食用【yòng】尤为适宜。
石斛粥
原料【yuán liào】：鲜石斛30克【kè】，粳米【jīng mǐ】50克【kè】，冰糖适【bīng táng shì】量【liàng】。
做法【zuò fǎ】：先将石斛以水200毫升【háo shēng】，文火久煎取汁【jiān qǔ zhī】约【yuē】100毫升【háo shēng】，再将药汁与粳米【jīng mǐ】同人沙锅【shā guō】，加水【jiā shuǐ】400毫升【háo shēng】左右，煮成稀【zhǔ chéng xī】粥，放人冰糖【bīng táng】搅匀【yún】。每日早【měi rì zǎo】、晚稍温顿服。
功效【gōng xiào】：滋阴【zī yīn】、生津【shēng jīn】、养胃【wèi】。适用于【shì yòng yú】温热病【wēn rè bìng】后，阴津耗伤所致【shāng suǒ zhì】的心烦【fán】口渴、虚热不【xū rè bú】退、胃【wèi】脘隐痛【tòng】、不思饮【bú sī yǐn】食、嘱逆干呕等。
红白果【hóng bái guǒ】仁汤【rén tāng】
原料【yuán liào】：红枣20克【kè】，薏仁20克【kè】、白果15克【kè】（去壳除衣）、桂圆肉10克【kè】。
做法【zuò fǎ】：将材料一同放入锅内【nèi】同煮【zhǔ】40分钟，再加上【zài jiā shàng】煮【zhǔ】熟去壳的鹌鹑蛋【chún dàn】6只，煮【zhǔ】上半小时【xiǎo shí】，加入适量红糖【liàng hóng táng】或冰糖【bīng táng】食用【yòng】。
功效【gōng xiào】：具有养心神【xīn shén】、清湿毒【qīng shī dú】、健脾胃【jiàn pí wèi】之功效【gōng xiào】；常食可【cháng shí kě】使皮肤【fū】少生暗疮【chuāng】、粉刺、扁平疣【biǎn píng yóu】等，使皮肤【fū】滋润嫩【zī rùn nèn】滑、光洁白净【jìng】。
菜干鸭肾蜜枣【shèn mì zǎo】汤
原料【yuán liào】：腊鸭肾【là yā shèn】4个【gè】，猪瘦肉500克【kè】，白菜干250克【kè】，蜜枣4个【gè】。
做法【zuò fǎ】：菜干切段；腊鸭肾【là yā shèn】用【yòng】温水浸软【jìn ruǎn】，切片【piàn】；猪瘦肉洗净【xǐ jìng】。把全部用料放【yòng liào fàng】入瓦煲【rù wǎ bāo】内【nèi】，加水【jiā shuǐ】适量【liàng】，武火煮【wǔ huǒ zhǔ】沸后，文火煲约【yuē】2～3小时【xiǎo shí】。
功效【gōng xiào】：清肺热、祛痰火、通利肠胃【wèi】，适用于【shì yòng yú】干咳无痰、咽干口【yān gàn kǒu】燥【zào】、大便干结者服【jié zhě fú】用【yòng】。
苡仁炖猪蹄【zhū tí】
原料【yuán liào】：苡仁200克【kè】，猪蹄【zhū tí】两对，料酒、姜、葱、盐【yán】等适量【liàng】。
做法【zuò fǎ】：将猪蹄【zhū tí】洗净【xǐ jìng】开边【biān】，与苡仁【yǔ yǐ rén】同放入锅内【nèi】，加入少【jiā rù shǎo】量水【liàng shuǐ】、料酒、姜、盐【yán】等，先用【yòng】大火煮开【zhǔ kāi】后，改用【yòng】文火慢煮【zhǔ】两个【gè】小时【xiǎo shí】左右，猪蹄烂【zhū tí làn】熟即可【kě】。
功效【gōng xiào】：补益气【qì】血，去湿消【qù shī xiāo】肿【zhǒng】。
黑木耳【hēi mù ěr】红枣瘦肉汤【ròu tāng】
原料【yuán liào】：黑木耳【hēi mù ěr】30克【kè】，大红枣20枚【méi】，瘦猪肉【shòu zhū ròu】300克【kè】。
做法【zuò fǎ】：将黑木耳【hēi mù ěr】、红枣（去核）浸开【jìn kāi】、洗净【xǐ jìng】，文火炖开后调【kāi hòu diào】入瘦肉【rù shòu ròu】。煲至肉熟，服食。
功效【gōng xiào】：适用于【shì yòng yú】气【qì】虚血淤诸症【yū zhū zhèng】，症见面部色斑，面色萎【miàn sè wěi】黄，暗黑。黑木耳【hēi mù ěr】能凉血止血【zhǐ xuè】，健脾润肺，滑肠【huá cháng】 从东方【cóng dōng fāng】红一号【hóng yī hào】奏响太【zòu xiǎng tài】空序曲，到神舟飞船开启银河【qǐ yín hé】漫游，我们知来处、敬当下【jìng dāng xià】、向未来，《群星闪【qún xīng shǎn】耀时【yào shí】》凝聚了几代中【zhōng】国航天人的不懈追求，打造出属于中【zhōng】国人自己的人文科幻故事【gù shì】，让我们【ràng wǒ men】期待未来一起在银幕闪烁。毒【dú】；红枣健脾益气【qì】，滋润肌肤【fū】；瘦肉益气【qì】养血，健脾补肺，三者合【sān zhě hé】用【yòng】，共奏洁肤【fū】去斑，美容护【měi róng hù】肤【fū】之功。
菊花枸杞茶
原料【yuán liào】：菊花10朵、枸杞30克【kè】
做法【zuò fǎ】：先将枸【xiān jiāng gǒu】杞放入3~5杯水一起煮开【qǐ zhǔ kāi】10分钟，然后加入菊花【rù jú huā】再煮【zhǔ】2~3分钟。煮好之【zhǔ hǎo zhī】后，过滤掉【guò lǜ diào】材料，剩下的汁液装入保温瓶中【píng zhōng】，分成【fèn chéng】3~4次【cì】，一天内【nèi】喝完即【hē wán jí】可【kě】。
功效【gōng xiào】：菊花枸杞茶对各种的眼病均有不错的防治作用【yòng】。
菊花绿茶
原料【yuán liào】：开封菊【kāi fēng jú】花12克【kè】，绿茶5克【kè】，白糖30克【kè】。
做法【zuò fǎ】：用开水【yòng kāi shuǐ】煮【zhǔ】或者冲泡均【chōng pào jun1】可【kě】。代茶饮，每日1剂。
功效【gōng xiào】：清热 在空港中【zhōng】心，海关监管已经嵌入到航空物流中【zhōng】，实现监管与航空安检【kōng ān jiǎn】一体化作业。毒【dú】，预防感冒，宁神明目【mù】。适用于【shì yòng yú】秋季忽冷忽热，气【qì】候干燥【zào】致肝火头痛【tòng】目【mù】赤或醉酒不【zuì jiǔ bú】适等。
