更新时间：2025-09-14 08:23:11 来源：大【dà】家找黄油下【huáng yóu xià】载网站网 作者：美丽心【xīn】情【qíng】
养生窍【yǎng shēng qiào】门
传统中【zhōng】医认为，人们在春夏【xià】之【zhī】交要顺【jiāo yào shùn】应天气【qì】的【de】变化，重点关注心【xīn】脏【zāng】。心【xīn】为阳脏【zāng】，主【zhǔ】阳气【qì】。心脏的【xīn zāng de】阳气能【yáng qì néng】推动血【tuī dòng xuè】液循环【yè xún huán】，维持人的【de】生命活【shēng mìng huó】动【dòng】。心脏的【xīn zāng de】阳热之【yáng rè zhī】气【qì】不仅维持其本身的【de】生理功【shēng lǐ gōng】能，而且对全身有【quán shēn yǒu】温养作【wēn yǎng zuò】用【yòng】，人体的【rén tǐ de】水液代【shuǐ yè dài】谢、汗液调【hàn yè diào】节等【děng】，都与心【dōu yǔ xīn】阳的重【yáng de chóng】要作用【zuò yòng】分不开【fèn bú kāi】。
初夏【xià】之【zhī】时，老年人【lǎo nián rén】气【qì】血易滞，血脉易阻【zǔ】，每天清晨可【qīng chén kě】吃少【shǎo】许葱头，喝少【shǎo】量的【de】酒【jiǔ】，促使气【cù shǐ qì】血流通，心【xīn】脉无阻【zǔ】，便可预防心病【fáng xīn bìng】发生【fā shēng】。立夏【lì xià】之【zhī】后【hòu】，天气【qì】逐渐转热【jiàn zhuǎn rè】，饮食宜【yǐn shí yí】清淡【qīng dàn】，应以易【yīng yǐ yì】消化、富含维生素【wéi shēng sù】的【de】食物【wù】为主【zhǔ】，大【dà】鱼大【dà】肉和【hé】油腻辛辣的【de】食物【wù】要少吃【yào shǎo chī】。立夏以【lì xià yǐ】后【hòu】饮食原则是【shì】“春夏【xià】养阳”，养阳重在养心【xīn】，养心【xīn】可多【duō】喝牛奶、多【duō】吃豆制【zhì】品、鸡肉【jī ròu】、瘦肉等【shòu ròu děng】，既能补充营养，又起到【yòu qǐ dào】强心【xīn】的作用【de zuò yòng】。平时多【píng shí duō】吃蔬菜、水果【shuǐ guǒ】及粗粮，可增加纤维素【xiān wéi sù】、维生素【wéi shēng sù】B、C的供给【de gòng gěi】，能起到【néng qǐ dào】预防动【dòng】脉硬化【mò yìng huà】的作用【de zuò yòng】。总之【zhī】立夏【lì xià】之【zhī】季要养心【xīn】，为安度【dù】酷暑【shǔ】做准备【zhǔn bèi】，使身体【shǐ shēn tǐ】各脏腑【gè zāng fǔ】功能【gōng néng】正常【cháng】，以达到“正气【qì】充足【zú】，邪不可干【gàn】”的境界【de jìng jiè】。
立夏前【lì xià qián】后【hòu】，我国大【wǒ guó dà】部分地区平均气【qì】温在18℃至【zhì】20℃，正是【zhèng shì】“百般红紫斗芳菲【fēi】”的【de】大【dà】好时节。天文专家提醒说，立夏以【lì xià yǐ】后【hòu】，天气【qì】转热【rè】，传统中【zhōng】医认为，“暑易伤【shǔ yì shāng】气【qì】”，“暑【shǔ】易入心【xīn】”。因此【yīn cǐ】，值此时【zhí cǐ shí】节，人们要重视精神【shén】的【de】调养，加强对心脏【duì xīn zāng】的【de】保养，尤其是【shì】老年人【lǎo nián rén】要有意识【yì shí】地进行精神【shén】调养，保持神【shén】清气和【qīng qì hé】、心【xīn】情【qíng】愉快的【de】状态，切忌大【qiē jì dà】悲大【dà】喜，以免伤【yǐ miǎn shāng】心【xīn】、伤身、伤神【shén】。
《素问【sù wèn】·四气调【sì qì diào】神大论【shén dà lùn】》曰【yuē】：“夏【xià】三月，此谓蕃【cǐ wèi fān】秀；天地气【qì】交【jiāo】，万物【wù】华【huá】实【shí】”。夏【xià】三月是指从【shì zhǐ cóng】立夏到【lì xià dào】立秋前，包括立夏【lì xià】、小满【xiǎo mǎn】、忙种、夏【xià】至【zhì】、小暑【shǔ】、大【dà】署六个节气【gè jiē qì】。立夏【lì xià】、小满【xiǎo mǎn】在农历四【nóng lì sì】月前后【hòu】，称之【zhī】为孟夏【xià】（夏之初【xià zhī chū】），天气【qì】渐热【rè】，植物【wù】繁盛，此季节有利于【yǒu lì yú】心脏的【xīn zāng de】生【shēng】理【lǐ】活动【huó dòng】，人在与【rén zài yǔ】节气【qì】[一图读【yī tú dú】懂【dǒng】]交【jiāo】之【zhī】时故应顺之【zhī】。所以【suǒ yǐ】，在整个夏季的【xià jì de】养生【shēng】中【zhōng】要注重【yào zhù chóng】对心脏【duì xīn zāng】的特别【de tè bié】养护。《医学源流论【liú lùn】》曰【yuē】：“心为一【xīn wéi yī】身之主【shēn zhī zhǔ】，脏腑百【zāng fǔ bǎi】骸皆听【hái jiē tīng】命于心【xīn】，故为君【gù wéi jun1】主【zhǔ】。心【xīn】藏神【cáng shén】，故为神明之【shén míng zhī】用【yòng】。”在中【zhōng】医文献中【zhōng】对心【xīn】上海公司工作总结【jié】 第1篇 本人自去年11月进入xxx公司以来,经过近半年时间的了【jiān de le】解,已全面【miàn】地了解xxx公司的【de】具体生【shēng】产状况【chǎn zhuàng kuàng】及运作【jí yùn zuò】,本着在其位谋其政的【de】态度【tài dù】,从如下几个方面【fāng miàn】进入工释为【gōng shì wéi】血肉之【xuè ròu zhī】心【xīn】和【hé】神明之【shén míng zhī】。血肉之【xuè ròu zhī】心【xīn】即指实【shí】质性的【de】心【xīn】脏【zāng】；神【shén】明心【xīn】，是【shì】指接受和反【shòu hé fǎn】映外界事物【wù】，进行意识【yì shí】、思维、情【qíng】志等【děng】活动的【huó dòng de】功能【gōng néng】。《医学入【yī xué rù】门》曰【yuē】：“血肉之【xuè ròu zhī】心【xīn】形如未开【kāi】莲花，居肺下肝上是【shì】也。神明之【shén míng zhī】心【xīn】……主【zhǔ】宰万事万物【wù】，虚灵不昧是也【mèi shì yě】。”
心的生【xīn de shēng】理功能【lǐ gōng néng】：主【zhǔ】血脉，主【zhǔ】神【shén】志。心主血【xīn zhǔ xuè】脉包括了主【zhǔ】血、主【zhǔ】脉两方面【fāng miàn】。血指血液，脉指脉管，又称经脉，是血液【shì xuè yè】运行的【de】通道【tōng dào】。心【xīn】脏【zāng】和【hé】脉管[一图读【yī tú dú】懂【dǒng】]连【lián】，形成【chéng】一个密闭的【de】系统，成为血【chéng wéi xuè】液循环【yè xún huán】的【de】枢纽。心脏不【xīn zāng bú】停地跳【tíng dì tiào】动【dòng】，推动血【tuī dòng xuè】液在全身脉管【shēn mò guǎn】中【zhōng】循环【xún huán】无端【wú duān】，周流不【zhōu liú bú】息【xī】，成为血【chéng wéi xuè】液循环【yè xún huán】的动力【de dòng lì】。而血液运载的【de】营养物【wù】质能供养全身使五脏【zāng】六腑、四肢百【sì zhī bǎi】骸【hái】、肌肉皮毛以及整个全身都得到营养，以维持其正常【qí zhèng cháng】的【de】生理功【shēng lǐ gōng】能。心【xīn】脏【zāng】功能【gōng néng】正常【cháng】则脉象和缓有【hé huǎn yǒu】力【lì】，节律均匀【yún】，面【miàn】色红润光泽；若心【xīn】脏【zāng】发生【fā shēng】病变，则会出现血流不畅【bú chàng】，脉管空虚而见面色无【miàn sè wú】华【huá】，脉象细【mò xiàng xì】弱无力【lì】，气血瘀【qì xuè yū】滞，血脉受阻【zǔ】而见唇舌青【chún shé qīng】紫，心【xīn】前区憋闷和【hé】刺痛，脉象结【mò xiàng jié】、代或促、涩【sè】。
主【zhǔ】神【shén】志，既是【shì】心主神【xīn zhǔ shén】明，有称心【xīn】藏神【cáng shén】。所谓的【de】神【shén】，中医学【zhōng yī xué】对其有广义和【hé】狭义之【zhī】分。广义的【de】神【shén】，是指整【shì zhǐ zhěng】个人体生命活【shēng mìng huó】动【dòng】的【de】外在表现，它涵概【tā hán gài】了人体【le rén tǐ】的【de】形象、面【miàn】色、眼神【shén】、言语【yán yǔ】、应答、肢体活【zhī tǐ huó】动【dòng】的【de】姿态等【děng】；而狭义的【de】神【shén】，即心【xīn】所主【zhǔ】之【zhī】神【shén】志，多【duō】指人的【de】精神【shén】、意识【yì shí】、思维活动【huó dòng】等【děng】。神【shén】的【de】形成【chéng】在藏象学中【xiàng xué zhōng】认为，精气是【jīng qì shì】构成【chéng】人体和【hé】维持机体生命活【shēng mìng huó】动【dòng】的【de】物【wù】质基础【zhì jī chǔ】，也是【shì】产生【shēng】神【shén】的【de】物【wù】质基础【zhì jī chǔ】。神【shén】由先天之【zhī】精气【qì】所化生【shēng】，胚胎形成之即【chéng zhī jí】，生【shēng】命之【zhī】神【shén】也就产生了【chǎn shēng le】。在人体生【shēng】长发育过程中【zhōng】，神依赖【shén yī lài】于后【hòu】天水谷精【shuǐ gǔ jīng】气【qì】的【de】充养，正如《灵枢·平人绝谷》中【zhōng】所说：“神【shén】者，水谷之【shuǐ gǔ zhī】精气【qì】也。”心主神【xīn zhǔ shén】志得生【zhì dé shēng】理功也【lǐ gōng yě】包含了两个方面【fāng miàn】。一，在正常【zài zhèng cháng】情【qíng】况下，神明之【shén míng zhī】心【xīn】接受和反【shòu hé fǎn】映客观外【kè guān wài】界事物【wù】，进行精神【shén】、意识【yì shí】、思维活动【huó dòng】；其二【qí èr】，神明之【shén míng zhī】心【xīn】为人体生命活【shēng mìng huó】动【dòng】的【de】主【zhǔ】宰，在脏【zāng】腑之【zhī】中【zhōng】居于首要地位【dì wèi】，五脏【zāng】六腑皆在心【xīn】的【de】统一指挥之【zhī】下，才能进行统一协调的【de】正常【cháng】活动【huó dòng】。
心的生【xīn de shēng】理【lǐ】特性表现出：其一，心【xīn】为阳脏【zāng】而主【zhǔ】阳气【qì】。也就是【yě jiù shì】说心【xīn】为阳中【zhōng】之【zhī】太阳【tài yáng】，心【xīn】的【de】阳气能【yáng qì néng】推动血【tuī dòng xuè】液循环【yè xún huán】，维持人的【de】生命活【shēng mìng huó】动【dòng】，使之生【shǐ zhī shēng】机不息【xī】，故喻之【gù yù zhī】为人身之【zhī】“日【rì】”。《医学实【shí】在易【zài yì】》称：“盖人与天地[一图读【yī tú dú】懂【dǒng】]合，天有日【rì】，人亦有【rén yì yǒu】日【rì】，君父之【jun1 fù zhī】阳，日【rì】也”。心脏的【xīn zāng de】阳热之【yáng rè zhī】气【qì】，不但维【bú dàn wéi】持了本身的【de】生理功【shēng lǐ gōng】能，而且对全身有【quán shēn yǒu】温养作【wēn yǎng zuò】用【yòng】。“心【xīn】为火脏【zāng】，烛照万【zhú zhào wàn】物【wù】”故凡脾胃【wèi】之【zhī】腐熟运化，审阳之【zhī】温煦蒸腾，以及全【yǐ jí quán】身的水【shēn de shuǐ】液代谢【yè dài xiè】、汗液的【de】调节等【diào jiē děng】等【děng】，都与心【dōu yǔ xīn】阳的重【yáng de chóng】要作用【zuò yòng】分不开【fèn bú kāi】；其二【qí èr】，心【xīn】与夏气【xià qì】[一图读【yī tú dú】懂【dǒng】]通应。即人与自然界是【shì】一个统一的【de】整体，自然界的【de】四时阴阳消长变化【zhǎng biàn huà】，与人体五脏【zāng】功能【gōng néng】活动【huó dòng】是【shì】[一图读【yī tú dú】懂【dǒng】]互【hù】关联、[一图读【yī tú dú】懂【dǒng】]互通应【hù tōng yīng】的【de】。心【xīn】通于夏气【xià qì】，是【shì】说心【xīn】阳在夏【xià】季最为【jì zuì wéi】旺【wàng】盛，功能【gōng néng】最强。
立夏【lì xià】节气【qì】常【cháng】常【cháng】衣单被薄【báo】，即使体健之【zhī】人也要谨【yě yào jǐn】防外感【fáng wài gǎn】，一旦患病不可轻易运【qīng yì yùn】用【yòng】发汗之剂【zhī jì】，以免汗多伤心【duō shāng xīn】。老年人【lǎo nián rén】更要注【gèng yào zhù】意避免气血瘀【qì xuè yū】滞，以防心【xīn】脏【zāng】病的【de】发作【fā zuò】。故立夏【lì xià】之【zhī】季，情【qíng】宜开【kāi】怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心【xǐ shāng xīn】。清晨可【qīng chén kě】食葱头少【shǎo】许，晚饭宜饮红酒【yǐn hóng jiǔ】少【shǎo】量，以畅通气【qì】血。具体到膳食调【shàn shí diào】养中【zhōng】，我们应【wǒ men yīng】以低脂【yǐ dī zhī】、低盐【yán】、多【duō】维、清淡【qīng dàn】为主【zhǔ】。
时令节【shí lìng jiē】气话养【qì huà yǎng】生【shēng】“立夏【lì xià】”与“小满【xiǎo mǎn】”
5月5日立夏【rì lì xià】[6]，5月21日【rì】小满【xiǎo mǎn】。人们习惯把立【guàn bǎ lì】夏【xià】当作是温度【shì wēn dù】明显升高【gāo】，炎暑【shǔ】将临，雷雨增多【duō】，农作物【wù】进入旺【wàng】季生【shēng】长的【de】一个重要节【chóng yào jiē】气【qì】。宋代诗人范成【chéng】大【dà】在《村居即事》诗中【zhōng】曰【yuē】：“绿遍山原白满【yuán bái mǎn】川，子规声里雨如烟。乡村四【xiāng cūn sì】月闲人【yuè xián rén】少【shǎo】，采了蚕桑又插田【tián】。”在民间有立夏【lì xià】称体重【chēng tǐ chóng】、吃蛋【dàn】、饮茶等【děng】习俗。 从养生【cóng yǎng shēng】的【de】角度【dù】看，立夏【lì xià】后【hòu】，人体要【rén tǐ yào】顺应天气【qì】的【de】变化，重在养心【xīn】。中【zhōng】医认为，五脏【zāng】之【zhī】中【zhōng】的【de】心【xīn】对应夏【xià】，“心为一【xīn wéi yī】身之主【shēn zhī zhǔ】，脏腑百【zāng fǔ bǎi】骸皆听【hái jiē tīng】令于心【xīn】，故为君【gù wéi jun1】主【zhǔ】”。“心主神【xīn zhǔ shén】，为神明之【shén míng zhī】用【yòng】”。当夏日【dāng xià rì】气【qì】温升高后【gāo hòu】，加剧了人们的【de】紧张心【xīn】理【lǐ】，极易烦躁不安，心【xīn】火过旺【wàng】，好发脾气【qì】。现代医学研究【xué yán jiū】发现，人的【de】心【xīn】理【lǐ】、情【qíng】绪和【hé】躯体可通过神【shén】经与内分泌系统及免疫系统互【hù】[一图读【yī tú dú】懂【dǒng】]联系【lián xì】、互【hù】[一图读【yī tú dú】懂【dǒng】]影响。所以【suǒ yǐ】，此时不【cǐ shí bú】仅仅是【shì】情【qíng】绪波动【dòng】起伏，肌体的【de】免疫功能【gōng néng】也较为低下，起居、饮食稍【yǐn shí shāo】有不妥，就会发【jiù huì fā】生各种【shēng gè zhǒng】疾病【jí bìng】，从而影响健康。特别是【shì】老年人【lǎo nián rén】，由发火生【shēng】气【qì】引起心【xīn】肌缺血、心【xīn】律失常【cháng】、血压升高【gāo】的【de】情【qíng】况并不少见【shǎo jiàn】。所以【suǒ yǐ】，在“立夏【lì xià】”之【zhī】季要做好精神【shén】养生【shēng】，做到神【shén】情【qíng】安静、笑口常【xiào kǒu cháng】开【kāi】、自我调节、制【zhì】怒平和【hé】。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等【děng】都可以调节精【diào jiē jīng】神【shén】，保持心【xīn】情【qíng】舒畅。
养生食谱【shēng shí pǔ】
荷叶凤脯：
[配料【pèi liào】] 鲜荷叶2张，火腿【huǒ tuǐ】30克【kè】，剔骨鸡肉【jī ròu】250克【kè】，水发蘑菇【gū】50克【kè】，玉米粉【yù mǐ fěn】12克【kè】，食盐【shí yán】、白糖、鸡油、绍酒【shào jiǔ】、葱、姜【jiāng】、胡椒粉、味精【wèi jīng】、香油各【xiāng yóu gè】适量。
荷叶凤脯
[做法【zuò fǎ】] 鸡肉【jī ròu】、蘑菇【gū】均切成【chéng】薄【báo】片，火腿切【huǒ tuǐ qiē】成【chéng】10片，葱切短节、姜【jiāng】切薄【báo】片，荷叶洗【hé yè xǐ】净，用【yòng】开【kāi】水稍烫一下，去掉蒂梗【gěng】，切成【chéng】10块三角形备用【yòng】。
蘑菇【gū】用【yòng】开【kāi】水焯透捞出，用凉水【yòng liáng shuǐ】冲凉，把鸡肉【bǎ jī ròu】、蘑菇【gū】一起放入盘内加盐【yán】、味精【wèi jīng】、白糖、胡椒粉、绍酒【shào jiǔ】、香【xiāng】油、鸡油、玉米粉【yù mǐ fěn】、葱节、姜【jiāng】片搅拌均匀【yún】，然后【hòu】分放在10片三角形的【de】荷叶上，再各加一片火腿【huǒ tuǐ】，包成【chéng】长方形包【fāng xíng bāo】，码放在【mǎ fàng zài】盘内，上笼蒸约2小时，若放在高【gāo】压锅内只须15分钟即可。出笼后【hòu】可将原盘翻于【pán fān yú】另一干【gàn】净盘内，拆包即可食用【yòng】。
[功效【gōng xiào】] 清芬养【qīng fēn yǎng】心【xīn】，升运脾气【qì】。可作为【kě zuò wéi】常【cháng】用【yòng】补虚之【zhī】品，尤为适宜夏【xià】季食补。
鱼腥草【yú xīng cǎo】拌莴笋【bàn wō sǔn】：
[配料【pèi liào】] 鱼腥草【yú xīng cǎo】50克【kè】
鱼腥草【yú xīng cǎo】拌莴笋【bàn wō sǔn】
，莴笋250克【kè】，大蒜【dà suàn】、葱各10克【kè】，姜【jiāng】、食盐【shí yán】、酱油、醋、味精【wèi jīng】、香油各【xiāng yóu gè】适量。
[做法【zuò fǎ】] 鱼腥草【yú xīng cǎo】摘去杂质老根【zhì lǎo gēn】，洗净切段【duàn】，用【yòng】沸水焯后捞【chāo hòu lāo】出，加食盐【shí yán】搅拌腌渍待用【yòng】。莴笋削皮去叶，冲洗干【gàn】净，切成【chéng】1寸长粗丝，用【yòng】盐【yán】腌渍沥水【zì lì shuǐ】待用【yòng】。葱、姜【jiāng】、蒜择洗后【hòu】切成【chéng】葱花、姜【jiāng】末、蒜米待【suàn mǐ dài】用【yòng】。将莴笋【jiāng wō sǔn】丝、鱼腥草【yú xīng cǎo】放在盘内，加入酱油、味精【wèi jīng】、醋、葱花、姜【jiāng】末、蒜米搅【suàn mǐ jiǎo】拌均匀【yún】，淋上香【xiāng】油即成【chéng】。
[功效【gōng xiào】]清热【rè】上海白金高端夜【gāo duān yè】场【chǎng】ktv夜总会招聘【zhāo pìn】模特公关,ktv兼职日【rì】结【jié】2000,生【shēng】意火爆【bào】 本人电话:13127755683(微信同号)带领队的【de】上海夜【shàng hǎi yè】场【chǎng】:所内装【suǒ nèi zhuāng】修建设豪华【háo huá】,配置先进音响及配套器材设备,优客秉【yōu kè bǐng】承毒，利湿祛【lì shī qū】痰【tán】。对肺热【rè】咳嗽【ké sòu】，痰多粘【tán duō zhān】稠，小便黄少【shǎo】、热【rè】痛等【děng】症均有【zhèng jun1 yǒu】较好的【de】疗效。
桂圆粥【zhōu】：
桂圆粥【zhōu】
[配料【pèi liào】] 桂圆25克【kè】，粳米100克【kè】，白糖少【shǎo】许。
[做法【zuò fǎ】] 将桂圆同粳米共入锅中【zhōng】，加适量的【de】水，熬煮成【chéng】粥【zhōu】，调入白糖即成【chéng】。
[功效【gōng xiào】] 补益心【bǔ yì xīn】脾，养血安神【shén】。尤其适用于劳【yòng yú láo】伤心【xīn】脾，思虑过度【dù】，身体瘦弱，健忘失【jiàn wàng shī】虑，月经补调等症【diào děng zhèng】。
注意：喝桂圆【hē guì yuán】粥【zhōu】忌饮酒【jiǔ】、浓茶、咖啡等【kā fēi děng】物【wù】。
阳历五月五日【rì】前后【hòu】，为夏季的【xià jì de】开【kāi】始，也是农【yě shì nóng】家的大【jiā de dà】忙季节。有“立夏三【lì xià sān】朝遍地锄”，“雨打立夏【lì xià】，有水洗耙”，“立夏不【lì xià bú】雨，犁耙高【gāo】挂”之【zhī】农谚。宋范成【chéng】大【dà】《村居即事》诗云：“绿遍山原白满【yuán bái mǎn】川，子规声里雨如烟。乡村四【xiāng cūn sì】月闲人【yuè xián rén】少【shǎo】，采了蚕桑又插田【tián】。”
立夏【lì xià】还是【shì】一个民间传【mín jiān chuán】统节日【tǒng jiē rì】，在菇西【zài gū xī】溪一带【xī yī dài】有做“立夏【lì xià】饼”，吃豆腐的【de】习俗，说吃了【shuō chī le】豆腐不【dòu fǔ bú】怕雨淋，不怕赤【bú pà chì】蜂蜇【fēng zhē】。四川、岩坦山【yán tǎn shān】区家家【qū jiā jiā】要吃笋【yào chī sǔn】、槐豆【huái dòu】。说吃了【shuō chī le】竹笋脚骨硬【gǔ yìng】，好爬山【hǎo pá shān】。还吃青梅，烧青茶，以防“蛀夏【xià】”。
立夏【lì xià】日【rì】，让牛也【ràng niú yě】过节【guò jiē】，不用【yòng】竹枝鞭牛【zhī biān niú】，要给牛吃鲜嫩的【de】草料。喂卵酒【wèi luǎn jiǔ】，吃牛人参——珍珠莲【zhēn zhū lián】。
立夏【lì xià】日【rì】趣俗用【yòng】大秤称【dà chèng chēng】人轻重，别肥瘦【bié féi shòu】，说称过【shuō chēng guò】后【hòu】人不会蛀夏【xià】。四川山区人家【qū rén jiā】此日忌【cǐ rì jì】坐门槛，说坐过后双脚【hòu shuāng jiǎo】会时常【cháng】发酸【fā suān】。
立夏【lì xià】吃稀食能【xī shí néng】消暑【shǔ】养胃【wèi】
立夏【lì xià】，是【shì】夏季的【xià jì de】第一个节气【gè jiē qì】，表示温暖的【de】春季已经结束【jié shù】，炎热的【yán rè de】夏季即【xià jì jí】将开【kāi】始。
由于夏【xià】季炎热【jì yán rè】而出汗多【duō】，体内丢失的【de】水分多【fèn duō】，脾胃【wèi】消化功能【huà gōng néng】较差，所以【suǒ yǐ】多【duō】进稀食是【shì】夏【xià】季饮食养生【shēng】的【de】重要方法。如早、晚进餐时食粥【zhōu】，午餐时喝汤，这样既能生【shēng】津止渴【zhǐ kě】、清凉上海英皇国际五星级联【xīng jí lián】谊会所(私人定【sī rén dìng】制【zhì】)KTV,酒吧【jiǔ ba】,会所位于上海【yú shàng hǎi】繁华地【fán huá dì】段【duàn】,是【shì】上海成功人【chéng gōng rén】士、港澳台以及国外友人的【de】聚集地。上海KTV招聘【zhāo pìn】_上海夜【shàng hǎi yè】场【chǎng】招聘【zhāo pìn】 联系人【lián xì rén】:程先生【shēng】 13774299828暑【shǔ】，又能补养身体。在煮粥【zhōu】时加些荷叶，称荷叶粥【zhōu】，味道清香【xiāng】，粥【zhōu】中【zhōng】略有苦味，可醒脾【kě xǐng pí】开【kāi】胃【wèi】，有消上海生【shēng】意最稳定【zuì wěn dìng】小费最高【gāo】的【de】场【chǎng】子,106间包间【jiān bāo jiān】豪华【háo huá】装修、入职无需任何【xū rèn hé】费用【fèi yòng】、薪资高【gāo】包食宿、人性化【rén xìng huà】管理【guǎn lǐ】,为求职者指路【zhě zhǐ lù】明灯 少【shǎo】走了弯路【wān lù】,门店现场【chǎng】直招期待您【qī dài nín】的加入【de jiā rù】! 上海十大【dà】顶级暑【shǔ】热【rè】、养胃【wèi】清肠、生【shēng】津止渴【zhǐ kě】的作用【de zuò yòng】。在煮粥【zhōu】时加些绿豆或单用【yòng】绿豆煮汤【dòu zhǔ tāng】，有消暑【yǒu xiāo shǔ】止渴【zhǐ kě】、清热但【qīng rè dàn】我最近【wǒ zuì jìn】有些煞【yǒu xiē shà】风景。 自从嫁进神通【jìn shén tōng】侯府来就再也没人准时把我从被窝【cóng bèi wō】里拽起来练功了,稍稍一个不注意我就能睡到【néng shuì dào】日【rì】上三竿【gān】;最起码【zuì qǐ mǎ】也是【shì】等【děng】到方应【dào fāng yīng】看练完【kàn liàn wán】了枪回来要换衣服去【yī fú qù】上朝了【shàng cháo le】我才堪堪睁眼【kān zhēng yǎn】,不过也【bú guò yě】正好毒【zhèng hǎo dú】、生【shēng】津利尿等【děng】作用【zuò yòng】。
夏季的【xià jì de】营养消【yíng yǎng xiāo】耗较大【dà】，而天气【ér tiān qì】炎热又【yán rè yòu】影响人【yǐng xiǎng rén】的【de】食欲，除注意饮食清洁和清【jié hé qīng】淡为主【zhǔ】外，还要注意补充一些营【yī xiē yíng】养物【wù】质。
1、补充充足维生【zú wéi shēng】素【sù】，如多吃些【duō chī xiē】如西红柿【hóng shì】、青椒、冬瓜、西瓜【xī guā】、杨梅【yáng méi】、甜瓜【tián guā】、桃、梨等【děng】新鲜果蔬
2、补充水【bǔ chōng shuǐ】和【hé】无机盐【yán】，特别是【shì】要注意钾的【de】补充，豆类或【dòu lèi huò】豆制【zhì】品、香【xiāng】菇【gū】、水果【shuǐ guǒ】、蔬菜等【shū cài děng】都是【shì】钾的【de】很好来源。多吃些【duō chī xiē】清热【rè】利湿的【de】食物【wù】，如西瓜【xī guā】、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿【hóng shì】、黄瓜【huáng guā】、绿豆等【děng】都有较【dōu yǒu jiào】好的消【hǎo de xiāo】暑【shǔ】作用【zuò yòng】
3、适量地补充蛋【bǔ chōng dàn】白质【bái zhì】，如鱼、瘦肉、蛋【dàn】、奶和【hé】豆类等都【lèi děng dōu】是【shì】最佳的优质【de yōu zhì】蛋【dàn】白。
