更新时间：2025-09-14 04:21:05 来源：大家找绅士游戏手机【xì shǒu jī】合集网 作者【zuò zhě】：美丽心【měi lì xīn】情
10月23日霜降【rì shuāng jiàng】到，作为【wéi】秋天的最【tiān de zuì】后一个节气【jiē qì】，霜降吃【shuāng jiàng chī】什么菜【shí me cài】好【hǎo】哦？霜降的【de】饮食以【yǐn shí yǐ】平补为【wéi】主，保暖润【bǎo nuǎn rùn】燥【zào】的【de】食物【wù】要多吃【chī】。
霜降是【shuāng jiàng shì】秋季最后一个节气【jiē qì】，霜降期间，天气渐凉【liáng】，秋燥【zào】明显，燥【zào】易伤津，要适量【yào shì liàng】增加衣【zēng jiā yī】物【wù】，谨防感冒【mào】。我国民间传统俗语有【yǒu】说【shuō】“一年补【yī nián bǔ】通通，不如补【bú rú bǔ】霜降”，可见霜降时节【jiē】滋补身【zī bǔ shēn】体的【de】重要性【yào xìng】。“药补不如食补【rú shí bǔ】”，霜降吃【shuāng jiàng chī】什么菜【shí me cài】好呢【hǎo ne】？萝卜【luó bo】、百合、洋葱、芥菜都属于保暖润【bǎo nuǎn rùn】燥【zào】的【de】食物【wù】，适合在【zài】这一季吃【chī】。下面小编为你【biān wéi nǐ】介绍一些霜降【xiē shuāng jiàng】养生菜。
霜降吃【shuāng jiàng chī】什么菜【shí me cài】好【hǎo】？
萝卜【luó bo】
民谚有【yǒu】言【yán】，“冬吃萝【dōng chī luó】卜夏吃【chī】姜，不劳医【bú láo yī】生开药【shēng kāi yào】方【fāng】。”这句话【zhè jù huà】，除了说【shuō】明白萝【míng bái luó】卜是冬天的【de】应季蔬菜外，还道出了它的【de】食疗功效。其实，白萝卜【bái luó bo】还有【yǒu】不少“好【hǎo】搭档”，有【yǒu】的【de】可以营养互补，有的能【yǒu de néng】让滋补功【zī bǔ gōng】效加倍。
萝卜中【luó bo zhōng】含有丰【hán yǒu fēng】富的【de】维生素【wéi shēng sù】A、维生素【wéi shēng sù】C等各种【děng gè zhǒng】维生素【wéi shēng sù】，特别是维生素【wéi shēng sù】C的【de】含量是根茎的【de】4倍以上。维生素【wéi shēng sù】C能【néng】防止皮肤的【de】老【lǎo】化，阻止黑色色斑的【de】形成，保持皮肤的【de】白嫩。此外，维生素【wéi shēng sù】A和维生素【wéi shēng sù】C都有【yǒu】抗氧化的【yǎng huà de】作用【zuò yòng】，可以有【kě yǐ yǒu】效抑制癌症【ái zhèng】，也可以【yě kě yǐ】预防老【lǎo】化及动脉硬化等。
白萝卜【bái luó bo】含芥子【hán jiè zǐ】油、淀粉【fěn】酶和粗纤维【wéi】，具有【yǒu】促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动【cháng rú dòng】和止咳化痰的【huà tán de】作用【zuò yòng】。中医理论也认【lùn yě rèn】为【wéi】该品味辛甘【wèi xīn gān】，性凉【xìng liáng】，入肺胃【rù fèi wèi】经，为【wéi】食疗佳品，可以治疗或辅助治疗【zhù zhì liáo】多种疾【duō zhǒng jí】病，本草纲目称之为【wéi】“蔬中最有【yǒu】利者”。
奶白菜【nǎi bái cài】
奶白菜【nǎi bái cài】叶呈墨绿色，颜色比小油深，菜茎不为乳白【wéi rǔ bái】色，口感香滑清甜。奶白菜【nǎi bái cài】叶绿素【yè lǜ sù】含量较【hán liàng jiào】高，具有丰【jù yǒu fēng】富的营【fù de yíng】养价值，奶白菜【nǎi bái cài】能帮助【néng bāng zhù】分【fèn】 中国抗【zhōng guó kàng】癌协会秘书长赵勇在【zài】会上表示，肿瘤防治【liú fáng zhì】赢在【zài】整合，唯有整【wéi yǒu zhěng】合学科资源、整合防治手段【duàn】、整合传播势能【néng】，才能真【cái néng zhēn】正构建【zhèng gòu jiàn】全民参与的【de】肿瘤防治【liú fáng zhì】生态。此次大会启动了《中国肿【zhōng guó zhǒng】瘤防控【liú fáng kòng】蓝皮书【lán pí shū】(2025)》编写项目和【mù hé】《中国肿【zhōng guó zhǒng】瘤防控【liú fáng kòng】与筛查核心科普知识》基层推广行动。(完)与乳腺癌[一图读懂【dǒng】]关的【de】雄激素【sù】，常食能【néng】防止乳腺癌的【de】发生【fā shēng】，它还含有丰【hán yǒu fēng】富的纤维【de xiān wéi】素【sù】及微量元素【sù】硒【xī】，也有【yǒu】助于预防结肠癌【jié cháng ái】。
奶白菜【nǎi bái cài】因为【wéi】纤维【wéi】比较短，口感清甜，很适合小孩子。但奶白【dàn nǎi bái】菜中含有【yǒu】较多的【de】硝酸盐【xiāo suān yán】，腐烂的【de】奶白菜【nǎi bái cài】硝酸盐【xiāo suān yán】回转变成对人【rén】体有【yǒu】害的亚硝【de yà xiāo】酸盐【yán】，误食会有【yǒu】中毒症【zhèng】状，所以【suǒ yǐ】，腐烂的【de】奶白菜【nǎi bái cài】是千万【shì qiān wàn】不可以吃的【chī de】。
莲藕
莲藕有【lián ǒu yǒu】利尿作用【zuò yòng】，能【néng】促进体内废物【wù】快速排出藉【pái chū jiè】此净化【cǐ jìng huà】血【xuè】液。莲藕冷热食用【shí yòng】皆宜。生藕性寒，有【yǒu】清热除烦之【chú fán zhī】功，特别适合爱长【hé ài zhǎng】痘痘的【de】女性。
莲藕煮【lián ǒu zhǔ】熟后由凉【liáng】变温，有养胃【yǒu yǎng wèi】滋阴，健【jiàn】脾益气养血【xuè】的功效【de gōng xiào】，是一种【shì yī zhǒng】很好的【hěn hǎo de】食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血【xuè】不足而表现为【wéi】肌肤干燥【fū gàn zào】、面色无华的人【huá de rén】。此外，藕段【duàn】间的藕节【de ǒu jiē】是一味良药【liáng yào】，具有【yǒu】健【jiàn】脾开胃【pí kāi wèi】、养血【xuè】、止血的【zhǐ xuè de】作用【zuò yòng】，还能【néng】改善气色【shàn qì sè】。
栗子
板栗对【bǎn lì duì】肾虚有【yǒu】良好【hǎo】的【de】疗效【liáo xiào】。唐朝孙思邈认【sī miǎo rèn】为【wéi】板栗是“肾之果【shèn zhī guǒ】也，肾病宜食之。”《本草纲目》称其有【chēng qí yǒu】“治肾虚【zhì shèn xū】，腰脚无【yāo jiǎo wú】力，以袋盛生栗悬【shēng lì xuán】干【gàn】，每日吃【chī】十余颗，次吃猪【cì chī zhū】肾粥助【shèn zhōu zhù】之，久必强健【jiàn】”。板栗补肾特别好【hǎo】，俗话说【sú huà shuō】：十人【rén】九肾亏。因此台【yīn cǐ tái】商台企在【zài】“唐风晋【táng fēng jìn】韵”中寻觅两岸产业发展【yè fā zhǎn】商机女都需要护肾，那每天吃【chī】上一些板栗【xiē bǎn lì】有益【yǒu yì】。
栗子对【lì zǐ duì】人【rén】体的【de】滋补功【zī bǔ gōng】能【néng】，可与人【kě yǔ rén】参、黄芪【huáng qí】、当归等【dāng guī děng】媲美【pì měi】。可以治疗反胃、吐血【xuè】、腰脚软【yāo jiǎo ruǎn】弱、便血【xuè】等症【zhèng】。栗子含有丰【hán yǒu fēng】富的营【fù de yíng】养成分【chéng fèn】，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种【zhǒng】维生素【wéi shēng sù】和无机盐【yán】。
栗子是【lì zǐ shì】碳水化合物【wù】含量较【hán liàng jiào】高的【de】干【gàn】果品种【zhǒng】，能【néng】供给人【rén】体较多的【de】热能【néng】，并能帮【bìng néng bāng】助脂肪代谢，保证机体基本【tǐ jī běn】营养物质【wù zhì】供应，故具有益【yǒu yì】气健【jiàn】脾，厚补胃【hòu bǔ wèi】肠的【de】作用【zuò yòng】。板栗全身是宝，可以加工制做【gōng zhì zuò】栗干【lì gàn】、栗粉【lì fěn】、栗酱、栗浆、糕点【diǎn】、罐头等【guàn tóu děng】食品，栗子羹则是老【lǎo】幼皆宜，营养丰【yíng yǎng fēng】富的【de】糖果。
南瓜
秋天干【gàn】燥【zào】，是“流感”的高发【de gāo fā】季节【jì jiē】，多吃些【duō chī xiē】含维生素【wéi shēng sù】A、维生素【wéi shēng sù】E的食品【de shí pǐn】，可以增强机体的【de】免疫力，改善秋【gǎi shàn qiū】燥【zào】的【de】症【zhèng】状。而南瓜【ér nán guā】里含的【de】β胡萝卜素【luó bo sù】，被人【rén】体吸收后会转化成维生素【wéi shēng sù】A。多吃【chī】南瓜也【nán guā yě】可以防治蛔虫病、绦虫病、糖尿病等疾病，而且还能【néng】减少麻疹的【de】患病危【huàn bìng wēi】险。
经常吃【chī】南瓜的【de】话【huà】，可令大便通畅【biàn tōng chàng】，肌肤丰美。特别是对女性朋友来说【shuō】，南瓜有【nán guā yǒu】很强的【de】美容效果。南瓜也【nán guā yě】可用做断奶时的【de】食物【wù】，其内含丰富的【de】糖分【táng fèn】，容易消化，还是维生素【wéi shēng sù】A的【de】主要供给源，营养价值非常高。
百合
中医认为【wéi】，百合味甘，微苦【wēi kǔ】，性微寒，入心、肺二经【fèi èr jīng】。具有【yǒu】养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效【de gōng xiào】。可用于治疗阴虚久咳、痰中带血【xuè】、肺结核【fèi jié hé】、肺气肿、咽喉炎、胃炎、虚烦惊【xū fán jīng】悸【jì】、失眠多安卓黄【ān zhuó huáng】油下载、精神恍惚等。《神农本草经》记载【jì zǎi】，百合属百合科【bǎi hé kē】的宿根【de xiǔ gēn】草本，有【yǒu】“主邪气心痛【xīn tòng】，利于大小便，补中益气”等作用【děng zuò yòng】。
用百合煮粥，可滋润肺胃，对呼吸【duì hū xī】道和消化道黏【huà dào nián】膜有【yǒu】保护作用【zuò yòng】。现代医【xiàn dài yī】学研究表明【biǎo míng】，百合具【bǎi hé jù】有【yǒu】明显的【de】镇咳、平喘、止血【xuè】和增强小鼠肺灌流量等作用【děng zuò yòng】，能【néng】提高淋巴细胞转化率和增加体液免疫功能【néng】的【de】活性，还能【néng】有【yǒu】效抑制癌细胞【ái xì bāo】增生。因而百合深受人【rén】们的【de】欢迎。
山药
秋冬进补前吃【chī】点【diǎn】山药，更有利【gèng yǒu lì】于补品的吸收【de xī shōu】。山药为【wéi】补中益气药，具有【yǒu】补益脾胃【yì pí wèi】的【de】作用【zuò yòng】，特别适合脾胃虚弱者进补前食用【shí yòng】。将山药、大枣【dà zǎo】20克【kè】、米（粳米、糯米各【nuò mǐ gè】一半）熬成粥【áo chéng zhōu】，就是很好的【hěn hǎo de】选择。
秋季是溃疡病容易发生【fā shēng】或复发的【de】季节【jì jiē】。现代药【xiàn dài yào】理研究证实，山药中【shān yào zhōng】所含尿【suǒ hán niào】囊素【sù】有【yǒu】助于胃黏膜的【nián mó de】修复。可用鲜山药制成山药【chéng shān yào】扁豆糕【biǎn dòu gāo】、或小米【huò xiǎo mǐ】山药糕【shān yào gāo】，蒸熟后食用【shí yòng】。山药具有【yǒu】健【jiàn】脾益气的【yì qì de】作用【zuò yòng】，因此【yīn cǐ】，多汗、反复感【fǎn fù gǎn】冒【mào】的【de】气虚患者在秋季【zài qiū jì】应该适度增加山药的【de】摄入量。可以把山药炒食、蒸食、拔丝，也可以【yě kě yǐ】与大米、小米、大枣【dà zǎo】一起煮粥食用【shí yòng】。
玉米
包括白面、大米为【dà mǐ wéi】原料的【de】所有【yǒu】主食当中【shí dāng zhōng】，玉米的【yù mǐ de】营养价值是最高的【de】。特别是玉米的【yù mǐ de】维生素【wéi shēng sù】含量惊人【rén】，是稻米、小麦的【de】5—10倍。玉米当【yù mǐ dāng】中还含有【yǒu】7种【zhǒng】“抗衰剂【kàng shuāi jì】”：钙、谷胱甘肽、维【wéi】A、镁、硒【xī】、维【wéi】E和脂肪【hé zhī fáng】酸。在【zài】这其中，维生素【wéi shēng sù】E有【yǒu】促进细胞分【xì bāo fèn】裂、延缓衰【yán huǎn shuāi】老【lǎo】、防止皮肤病变【fū bìng biàn】的【de】功能【néng】，同时还【tóng shí hái】能【néng】有【yǒu】效减轻动脉硬化和脑功能【néng】衰退。
玉米当【yù mǐ dāng】中富有【zhōng fù yǒu】大量的【dà liàng de】膳食纤维【wéi】，可以促进肠蠕【jìn cháng rú】动，大大减【dà dà jiǎn】少人【rén】体对毒素【duì dú sù】的吸收【de xī shōu】。其中镁【qí zhōng měi】、钙和胡萝卜素【luó bo sù】等营养【děng yíng yǎng】物质【wù zhì】也高于一般谷物【wù】，具有防【jù yǒu fáng】治高血【xuè】压和清除自由【chú zì yóu】基的功【jī de gōng】效，并且对【bìng qiě duì】延缓衰【yán huǎn shuāi】老【lǎo】大大有益【yǒu yì】。玉米能【néng】够调中健【jiàn】脾、利尿消肿，是秋季饮食的【de】不二之选。
红薯【hóng shǔ】
红薯【hóng shǔ】又称甘薯【chēng gān shǔ】或者地瓜，富含淀【fù hán diàn】粉【fěn】。在秋季【zài qiū jì】蔬菜中【shū cài zhōng】，每百克【kè】红薯的【hóng shǔ de】糖分【táng fèn】含量最高，达【dá】23.1克【kè】。但其氨基酸、维生素【wéi shēng sù】A、B、C及纤维【jí xiān wéi】素【sù】的【de】含量都高于大米【yú dà mǐ】与白面，它还富含人体【hán rén tǐ】必需的【bì xū de】铁、钙等矿物质【wù zhì】。
红薯中【hóng shǔ zhōng】淀粉【fěn】、糖含量【táng hán liàng】较高，易出现餐后高【cān hòu gāo】血【xuè】糖。但与馒头【tóu】、面包[一图读懂【dǒng】]比，红薯的【hóng shǔ de】这两项指标含量并不突出，且因其多纤维【wéi】，属粗粮，消化慢，糖尿病人【rén】吃【chī】一些也无妨，甚至与【shèn zhì yǔ】经常吃的【chī de】细粮主食进行交换【háng jiāo huàn】，反而对身体会更好【hǎo】。红薯【hóng shǔ】含粗纤维【wéi】，内火比较旺的【de】人【rén】，多吃【chī】一点【diǎn】，有【yǒu】助于缓以下是小编为大家【wéi dà jiā】搜集整理的【de】ktv店长述职报告,供大家参考和借鉴! ktv自20xx年8月份前期筹备【qī chóu bèi】至今,已经经【yǐ jīng jīng】历了四个月由试营业至正式【zhì zhèng shì】开业的【de】重要阶【chóng yào jiē】段【duàn】,今后的【jīn hòu de】20xx年里音【nián lǐ yīn】之皇ktv将走便秘等症【zhèng】状。
